65 yaş üstü kişiler için susama hissinin azalması, sıcak havalarda su tüketiminin hayati önemine işaret ediyor. Kardiyolog Prof. Dr. Ali Metin Esen’in belirttiği gibi, yaş ilerledikçe su içme isteği azalabilir ve kişiler susuz kaldıklarını ya da suya ihtiyaç duyduklarını fark edemeyebilirler. Bu nedenle, özellikle yaz aylarında sıcak havalarda su tüketimi konusunda 65 yaş üzeri bireylerin dikkatli olmaları gerekiyor.
Sağlıklı Bir Yetişkinin 10-12 Bardak Su İçmesi Öneriliyor
Sağlıklı bir yetişkinin günde en az 8 bardak, aşırı sıcaklarda ise 10-12 bardak su içmesi öneriliyor. Ancak 65 yaşından itibaren, beyin fonksiyonlarının azalması nedeniyle susama hissi azalabiliyor ve kişiler su içme ihtiyacını fark etmekte güçlük çekebiliyorlar. Bu durumda, su içmeyi unutmamak için su bardağı veya sürahisi her zaman göz önünde bulundurulmalı ve düzenli su tüketimi sağlanmalıdır.
Su, Vücut Isısının Dengelenmesi İçin Hayati Bir Unsur
Kardiyolog Prof. Dr. Ali Metin Esen, özellikle aşırı sıcak havalarda su tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Sıcak havalarda vücut daha fazla terler ve su kaybı artar, bu da dehidratasyona (su kaybı) yol açabilir. Kronik hastalığı olanlar kadar sağlıklı bireylerin de günlük su tüketimine özen göstermeleri önemlidir. Çünkü su, vücut ısısının dengelenmesi için hayati bir unsurdur.
65 Yaş Üzeri Bireyleri Su Tüketimine Özen Göstermeli
Özellikle dışarıda uzun süre kalmak zorunda olan kişiler, sokak aktiviteleri yapanlar ve güneş altında fazla bulunanlar, yanlarında su taşımalı ve susama hissi oluşmadan önce yarım saatte bir 200 cc kadar su içmelerini öneriliyor. Böylece dehidratasyon riski en aza indirilerek sağlığın korunması sağlanabilir. 65 yaş üzeri bireylerin sağlıklı ve güvenli bir şekilde yaz aylarını geçirmeleri için su tüketimine özen göstermeleri, sık sık su içmeyi hatırlamaları, susama hissi oluşmasını beklemeden düzenli aralıklarla su içmeleri büyük önem taşıyor.
