Günümüzde her insanın isteyebileceği bir durum olan genç görünme üzerine yapılan çalışmalar birçok farklı kategoride devam etmektedir. Bu çalışmaların bazılarını da David Sinclair sürdürüyor. David Sinclair’in de vurguladığı uzun yaşamın sırrı hareketli bir hayat standartından geçiyor.
Uzun yaşamak elbette her insanın isteyebileceği bir durumdur ancak uzun yaşam süresinec sağlıklı da olmak gerekir. Sağlıklı bir şekilde uzun yaşamın üzerine bir de biyolojik yaş azaltması eklendiği zaman kişinin yaşam hazzı zirveye ulaşacaktır. Her ne yaşta olursak olalım hareketsiz bir yaşam birçok hastalıkta tetikleyici rol oynuyor. Diyabet, kalp krizi, erken yaşlanma, romatizma ve nefes darlığı bu hastalıklardan sadece bazıları. Bu hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için sağlıklı beslenme ve spor aktivitesini düzenli bir şekilde uygulamak gerekiyor. Bütün bunlara ek olarak bazı içecekler de vücudun daha sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlıyor.
David Sinclair Kimdir?
Şu anda Harvard Üniversitesi’nde görev yapan David Sinclair 53 yaşında bir biyoloji araştırmacısıdır. Moleküler biyoloji alanında uzman olan bilim adamı yaptırmış olduğu DNA testlerini paylaşarak biyolojik yaşının 43 olduğunu ifade etti. Ayrıca genç yaşlarda çok hareketsiz bir yaşam sürdüğünü de dile getiren Sinclair, daha sonra karar değiştirerek sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını aramaya başladı.
Fiziksel Aktiviteler Biyolojik Yaş İçin Çok Önemli!
Biyolojik yaşın azaltılmasında en önemli unsur ise günlük yapılan fiziksel aktivitelerde yatıyor. Günlük yapılan spor aktiviteleri yaşlanmaya sebep olan bütün etkenlerin ortadan kalkmasına yardımcı oluyor. Örneğin tempolu bir yürüyüş, yüzme, koşma, bisiklet sürme vb. gibi aktiviteleri düzenli bir şekilde yaptığınız zaman hem kalp sağlığınız hem de cilt sağlığınız olumlu yönde evrilmeye başlıyor. Bu evrilmeler sonucunda da yaşlanmanın belirtileri yavaş yavaş ortadan kalkıyor.
Sinclair, ayrıca sağlıklı bir uzun yaşamın bir diğer şartının da aralıklarla oruç tutmak olduğunu ifade etti. Oruç, vücuttaki organların daha sağlıklı çalışabilmesi için bir dinlenme programı olarak karşımıza çıkıyor. Vücudumuzdaki organlar dinlendikten daha sonra uzun bir süre eskisine göre daha sağlıklı bir şekilde görevlerine devam ediyorlar.
David Sinclair’in En Sevdiği İçecek Nedir?
David Sinclair hem uzun yaşamın sırlarını araştırırken hem de biyolojik yaşını azaltmaya çalışırken günde iki fincan mutlaka matcha çayı tüketmişti. Matcha çayı günümüzde en sağlıklı sayılabilecek içecekler arasında yer alır. Hücre yenileme özelliği sayesinde tüm yaşlanma etkenlerini ve semptomlarını ortadan kaldırır. İçeriğinde yüksek miktarda antioksidan vardır ve bu da kanser gibi tehlikeli hastalıklara karşı vücudumuzu korur.
Matcha Çayının Faydaları Nelerdir?
⦁ Matcha çayı yeşil bir toz şeklindedir. Çay yapraklarının ezilmesiyle un haline getirilmiştir ve bu yüzden normal çaylara oranla antioksidan oranı oldukça yüksektir.
⦁ İçerisinde yüksek miktarda L-teanin bulunur. L-teanin, yağ yakımı ve metabolizmayı hızlandırma görevinde yer alır. Yağların daha hızlı yakılması da daha fit bir vücuda sahip olmak demektir.
⦁ L-teanin, ayrıca çeşitli psikolojik hastalıkların engellenmesinde de kullanılmaktadır. Örneğin kaygı bozukluğu ve stres gibi bu rahatsızlıkları azaltır. Daha dinç ve huzurlu hissettirir.
⦁ Bağışıklık sistemini güçlendirir ve bu sayede besin sindirimine fayda sağlar. Besin sindirimi düzgün olan bir vücut zararlı bakterin ortaya çıkmasını da engelleyecektir.
⦁ Diyabet hastaları için de önerilen bu çay, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olmaktadır.
Stres kesinlikle olmamalı!
Uzun yaşamın ve biyolojik yaşamın elzem konularından biri de strestir. David Sinclair, biyolojik yaşı azaltmak için kesinlikle stresin hayatınızda yeri olmaması gerektiğini bildiriyor. Bunun için ise çeşitli aktiviteler öneriyor. Matcha çayı tüketmek, sık sık egzersiz yapmak ve kötü alışkanları bırakmak bu aktiviteler arasında en önemlileridir.
