Uzman Diyetisyen Gözdenur Çavuş Uka bahar aylarında kilo sorununu önlemek için taze sebzelerin önemini vurguluyor. Baharın gelmesiyle birlikte antioksidan içeriği yüksek sebzeler ve yeşillikler tüketilerek sağlıklı bir beslenme sağlanabilir. Uzman enginar tere brokoli lahana kereviz gibi sebzelerin yanı sıra taze bezelye dereotu sakız bakla marul maydanoz taze soğan roka taze sarımsak biberiye madımak nane semizotu, pancar kuşkonmaz şalgam ve havuç gibi sebzelerin tercih edilebileceğini belirtiyor.
Antioksidan Dolu Sebzeler Enginar Tere ve Brokoli!
Bahar aylarında yaşanan hava değişiklikleri birçok insanı olumsuz etkileyebilir. Bahar yorgunluğu kas ağrıları halsizlik yorgunluk unutkanlık baş ağrısı enerji düşüklüğü gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Ancak doğru beslenmeyle bu sorunlar önlenebilir. Uzman Diyetisyen Uka bahar aylarında sağlıklı beslenmeyle bu olumsuz etkilerden kurtulmanın mümkün olduğunu ifade ediyor.
Enginar Tere ve Brokoli Bahar Aylarında Kilo Kontrolü İçin İdeal Seçenekler
Kiloyu kontrol altında tutmak için önerilerde bulunan Uzm. Dyt. Uka bahar aylarında taze sebzelerin tüketilmesini vurguluyor. Her gün en az bir porsiyon sebze tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca taze meyve ve kuruyemişlerin tercih edilmesi önemli.
Bahar meyveleri olan can eriği çilek ve çağla gibi meyveleri tüketmek ceviz badem fındık yer fıstığı gibi E vitamini açısından zengin yağlı tohumları ara öğünlerde tercih etmek kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aşırı tatlı tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirten Uzman sütlü tatlıların veya kuru meyvelerin tercih edilmesini öneriyor.
Bahar Aylarında Kilo Kontrolü İçin Taze Sebzeler Öneriliyor!
Metabolizmayı hızlandırmak için bitki çaylarının da kullanılabileceğini belirten Uzm. Dyt. Uka günde bir fincan bitki çayı tüketmenin metabolizmayı canlandırmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Yeşil çay kiraz saplı çay beyaz çay rezene çayı mate çayı ve sade kahvenin metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermeye yardımcı çaylardır. Uzman Diyetisyen Uka yeterli su tüketiminin önemini vurgulayarak kilo verme sürecinde bol su içmenin etkili olduğunu belirtti. Kış aylarında soğuk havalar ve ramazan ayında su tüketiminin azalması sebebiyle bahar geldiğinde su içmeye dikkat etmemiz gerektiğini söyledi. Günlük 2.5 – 3 litre su içmek kilo verme sürecinde son derece etkili olabilir.
