İnsan sağlığına en büyük zarar veren kötü alışkanlıklara başında yer alan sigara, içerisinde binlerce farklı kanserojen madde barındırıyor. Başta nikotin olmak üzere karbonmonoksit, benzen gibi insan sağlığını olumsuz yönde etkileyen çok güçlü zararlı maddeler içeren sigara kullanımının yaygınlığı olarak Türkiye, dünyada en çok sigara kullanılan ülkeler listesinde ilk 10’da yer alıyor.
Son dönemlerde sigara ile ilgili çok ciddi çalışmalar yapan ülkemizde bağımlılıktan tam olarak kurtulmak isteyen bireylere ücretsiz olarak danışmanlık hizmeti de hastaneler tarafından veriliyor ancak bütün bunlara rağmen sigara kullanımını bırakamayan kişiler ise tehlike altında olmaya devam ediyorlar. Sadece sigara içenler değil, sigara donanıma maruz kalanlar da bu tehlikeli durumlardan nasibini alıyor. Bütün bunlara rağmen çeşitli besinler ise sigaranın içermiş olduğu en büyük zararlı maddeleri pasif hale getirerek sigaranın vermiş olduğu zararları ortadan kaldırabiliyor. Biz de bu içeriğimizde sigaranın vermiş olduğu zararları azaltan besinleri sizler için sıralayacağız.
Nikotin İçin Su
Sigaranın zararlarını azaltan ve vücudumuz için oldukça elzem bir içecek olan su, günlük olarak tüketilmesi gereken miktarda kesinlikle alınması gerekiyor. Vücudun içerisinde sigaradan kaynaklı olarak biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasına en büyük faydayı sağlayan su, vücutta bulunan tüm kanserojen maddelerin dışarı atılmasında da önemli bir rol oynuyor. Uzmanlar tarafından önerilen miktar ise günlük 1.5 – 2 litre arasında değişiyor. Su ihtiyacını başka herhangi bir içecek üzerinden karşılamak ise çeşitli sağlık problemlerine neden olabiliyor, örneğin aşırı derecede çay veya kahve tüketimi böbreklerde taş oluşmasının önünü açıyor.
Havuç ve Şalgam
Havuç ve havuç suyundan yapılmış olan şalgam en sağlıklı içerikler listesinde ilk sırada yer alıyor. İçermiş olduğu yüksek antioksidan sayesinde vücutta barınan zararlı maddeleri ve nikotini dışarı atmak için çabalayan havuç veya şalgam, A vitamini açısından da oldukça zengindir. Nikotini cilt üzerindeki hasarlarını da yok etmek için genellikle bu besin sıklıkla tüketiliyor. A vitamini bilindiği üzere hücre yenilemesi özelliğine sahiptir ve bu yüzden deri problemleri, sivilce ve apse oluşumunun önlenmesi açısından da son derece gerekli bir vitamindir.
Zencefil ve Zerdeçal
Zencefil ve zerdeçal da vücutta birikmiş olan nikotinin dışarı atılmasına katkı sağlayan yüksek miktarda antioksidan içeren bir diğer besinler olarak karşımıza çıkıyor. Özellikle zencefil akciğer üzerinde birikmiş olan nikotinin dışarı atılmasına fayda sağlıyor aynı zamanda sigarayı bırakmak isteyenlere de tavsiye edilen zencefil, sigaradan daha kötü bir tat alınmasını sağlayarak insanı sigaradan tiksindirmeye sebep oluyor. Zerdeçal da karaciğerde biriken yağları ve zararlı maddeleri dışarı atmak için kullanılıyor. Özellikle Hindistan, Bangladeş gibi ülkelerde yoğun şekilde tüketilen zerdeçal sebebiyle o bölgede yaşayan insanların kansere daha az yakalandığı ile ilgili araştırmalar halen sürüyor. Bu araştırmaların detaylarına Toxiology dergisinden ulaşabilmek de mümkün.
Ev Yoğurdu
Sigaranın özellikle de akciğere vermiş olduğu zararı temizlemesi ile ilgili olarak tavsiye edilen ev yoğurdunun birçok farklı faydası da bulunmaktadır. Bunların başında ise hücre yenilenmesi gelir. Her gün yemek sırasında veya yemekten daha sonra düzenli olarak tüketilen yoğurt sigaranın vücuda vermiş olduğu zararları yüksek oranda azaltıyor. Bununla ilgili herhangi bir bilimsel veri olmasa da ev yoğurdunun vücudumuzdaki organları güçlendirdiği bilinmektedir.
Sigaranın dişlere olan zararının da azaltan ev yoğurdu aynı zamanda hücre yenilemesi sayesinde cilt yapısını da koruyor. Haftada birkaç kez yoğurt ile birlikte maske yapmak cildin daha genç görünmesini sağlıyor.
