Doç. Dr. Gündüz B12 vitamininin güçlü bir bağışıklık için önemli olduğunu belirtmiş ve B12 emilimini olumsuz etkileyebilecek faktörlere değinmiştir. Bu faktörler arasında metformin etken maddeli ilaçların kullanımı insülin direnci proton pompa inhibitörlerinin yaygın kullanımı ve vegan beslenme şeklinin artması yer almaktadır. B12 eksikliği ise kansızlık halsizlik yorgunluk baş dönmesi çarpıntı dil ağrısı dil üzerindeki çıkıntıların kaybı-düzleşmesi unutkanlık depresyon sinirlilik uykusuzluk ellerde ve ayaklarda uyuşma yürüme sorunları kemik erimesi (osteoporoz) ve kalça ile omurga kırık riski gibi belirtilere neden olabilir.
B12 Vitamininin Önemi ve Eksikliğinin Belirtileri
Doç. Dr. Gündüz ayrıca yaz aylarını verimli bir şekilde değerlendirerek kışa daha güçlü bir bağışıklıkla girebilmek için bazı önerilerde bulunmuştur. Bu öneriler arasında dengeli ve sağlıklı beslenme düzenli ve kaliteli uyku yeterli sıvı tüketimi stres yönetimi sigarayı bırakma düzenli egzersiz yapma ve sağlığın yaz aylarında ihmal edilmemesi yer almaktadır. Uzman Klinik Psikolog ve Diyetisyen Merve Öz ise ruhsal bağışıklığı güçlü tutmak için önerilerde bulunmuştur.
Yaz Aylarında Sağlığın İhmal Edilmemesi İçin Öneriler
Kendi duygularınızı anlamak için kendinize sorular sorma stres ve mutsuzluk duygularını takip ederek düşüncelerinizi tespit etme kendinize çözüm önerileri sunma kendinize iyi davranma hedefler belirleme sorunları çözmeye yönelme hobilerinizle ilgilenme ve kendinize vakit ayırma gibi öneriler vermektedir. Ayrıca hayır demeyi öğrenme ve kişisel sınırlar koyma konusunda da tavsiyelerde bulunmuştur. Bu önerilerin takip edilmesi güçlü bir bağışıklık sistemi ve ruhsal sağlık için faydalı olabilir.
Ruhsal Bağışıklığı Güçlü Tutmanın Yolları: Kendini Anlama ve Kendine İyi Davranma
Ancak herhangi bir sağlık sorunu veya B12 eksikliği şüphesi durumunda bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. B12 vitamininin bağışıklık sistemi için önemi vurgulanmıştır. Doç. Dr. Gündüz B12 eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilecek belirtilere dikkat çekmiştir. Ayrıca yaz aylarında sağlığı ihmal etmemek için önerilerde bulunmuştur. Uzman Merve Öz ise ruhsal bağışıklığı güçlü tutmanın yollarını paylaşmıştır. Kendi duygularını anlama kendine iyi davranma hedef belirleme sorunları çözme ve kendine vakit ayırma gibi önerilerde bulunmuştur. Bu tavsiyeler sağlıklı bir yaşam ve güçlü bağışıklık için yardımcı olabilir.
