İnsanların beyni doğuştan itibaren çeşitli hormonlar salgılamakla görevlidir. Bunlardan en önemlilerinden biri olan mutluluk hormonuna verilen isim ise serotonin olarak bilinmektedir.
Serotonin beyin tarafından düzenli bir şekilde salgılanan ve kişinin ruh halini dengede tutmaya yarayan bir hormondur. Bu hormonun azalması durumunda kişide birçok sağlıksal ve ruhsal problemler ortaya çıkabilir. Biz de bu içeriğimizde mutluluk hormonunun salgılatan egzersizler hakkında detaylı bilgiler vereceğiz.
Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin çeşitli gıdaların tüketilmesi ile de dengeli bir hale getirilebilir. Bunun yanında birçok farklı egzersiz de doğal mutluluk hormonu salgılanmasını arttırıcı özellik taşır.
İnsanların beyni çeşitli dönemlerde veya herhangi bir ani gelişen olay sonrasında hormon salgılanmasında dengesizlik oluşturabilir. Bu dengesizlik ilk başta fark edilmese de daha sonra kesinlikle fark edilebilir duruma gelecektir. Mutluluk hormonu az salgılanan bir beyin daha sağlıksız düşünmeye başlar. Çeşitli obsesyonlar geliştirir, kaygı bozukluğu sorunu ortaya çıkarabilir ve depresyona girme eğilimi %70 oranında artar.
Yürüyüş yapmak!
Yukarıda bahsetmiş olduğumuz gibi mutluluk hormonu salgılanmasının düzeltilebilmesi için çeşitli egzersizler yapmak son derece faydalı olacaktır. Bu egzersizlerin ilk sırasında yürüyüş yapmak gelir.
İlk başlarda düzenli ve hafif tempolu şeklinde yapılan yürüyüş, beynin serotonin hormonu salgılanmasının dengesini yavaş yavaş düzeltmeye başlayacaktır. Daha sonrasında yürüyüşün temposu arttırılabilir. Bu aynı zamanda diğer organların sağlıklı çalışabilmesi için de çok faydalı bir egzersizdir. Yürüyüşün süresi ise en az 40 dakika olmalıdır.
Yüzmek!
Yüzme egzersizi yürüyüş yapmaya göre daha zor olsa da daha fazla kalori yakar ve vücudun bütün kasları çalıştığı için bütün organlar da aynı şekilde düzenli bir salgılama yapmaya başlar. Özellikle de mutluluk hormonu için uzmanlar tarafından çok sık önerilen yüzme egzersizi yaz aylarında kesinlikle yapılması gereken bir spordur. Birçok uzmana göre en sağlıklı ve en faydalı spor olarak da kabul edilmektedir.
Bisiklete binmek!
Mutluluk hormonunu arttırıcı bir değer egzersiz ise bisiklete binmektir. Özellikle dağ, orman gibi insanın ruhuna daha iyi gelebilecek yerlerde bisiklet sürmek hem mutluluk hormonu salgılanmasını düzene sokar hem de kişinin diğer sağlık problemlerine faydalı olur.
Bisiklete binme egzersizinde ayak kasları çalışacağı için bir kalori yakımı durumu da söz konusudur. Bu yüzden kaslar daha çok güçlenir ve bisiklette harcamış olduğunuz enerji zaman geçtikçe daha da azalmaya başlar. Bu sayede daha uzun süre bisiklet kullanmaya devam edebilir duruma gelmiş olursunuz.
Top oynamak!
Mutluluk hormonunu en çok arttıran egzersizler arasında ise futbol, voleybol, basketbol veya tenis gibi sporları yapmak yer alır. Bu sporlar sayesinde hem ruh haliniz daha iyi bir duruma gelir hem de vücudun organları daha sağlıklı çalışır ancak burada dikkat edilmesi gereken kural ise bu sporların düzenli şekilde yapılmasıdır. Örneğin haftada iki gün futbol oynamak veya haftada 3 gün düzenli şekilde tenis oynamak size fayda sağlayacaktır.
Kayak yapmak!
Kayak yapma egzersizi de hem vücudun hem de beynin sağlıklı bir şekilde çalışabilmesi için elzem sporlar arasında yer almaktadır. Kayak sporu genellikle kış aylarında yapılabilir hale gelmektedir ancak çeşitli oteller yaz aylarında da belirli bir ücret karşılığında bu hizmeti sunabiliyorlar. Günümüz teknolojisi ile mevsim ne olursa olsun her türlü sporu yapmanın uygun hale geldiği otelleri tercih ederek kayak yapabilir ve mutluluk hormonu dengenizi sağlık bir seviyeye getirebilirsiniz. Bulunduğunuz bölgede herhangi bir pist yoksa yılın ilk aylarında yaylalara çıkarak yine bu etkinliği gerçekleştme şansını bulabilirsiniz.
